Хром

Содержание:

1. Значение Хрома
2. Суточная норма
3. Взаимодействие с другими веществами
4. Признаки нехватки и избытка
5. В каких продуктах содержится.

Хром в организме

Микроэлемент хром относится к кагорте металлов, серебристо-голубоватой окраски, при соединениях с другими микроэлементами соединения хрома приобретают насыщенно голубую окраску. При взаимодействиях с воздухом хром не окисляется, и встречается в природе довольно часто.

Значение хрома для организма обширно. Он является активным участником многих функций жизнеобеспечения.

Для наглядности стоит рассмотреть эти функции в разрезе:

• Хром взаимодействует в паре с инсулином в процессе расщепления сахара и выделения чистой энергии для насыщения клеток мозга, предохраняет от диабета;
• Распределяет и доставляет аминокислоты до органов и тканей при их регенерации;
• Отвечает за регулирование углеводного обмена в организме, не давая накапливаться лишнему жировому слою;
• Поддерживает здоровье щитовидной железы;
• Участвует в образовании нуклеиновых кислот - базовых элементов нашего организма, которые накапливают генетическую информацию;
• Хром в экстренных случаях нехватки йода, может заместить его в химических реакциях и поддержать в норме гормональный фон организма;
• Хром расщепляет холестерин, тем самым препятствуя развитию атеросклероза и сердечно-сосудистых болезней;
• Способствует выводу токсичных и радионуклеидовых веществ.

Суточная норма хрома

Значение хрома для организма бесценно. Он настолько широко участвует в жизни организма, что даже небольшой его дефицит существенно сказывается на здоровье.

Поэтому доля хрома в день, которая быстро расходуется и совершенно незаменима в деятельности организма, составляет 6 мг.

Нужно помнить о том, что хром является составной частью каждой системы организма и его долгое отсутствие чревато многими необратимыми последствиями.

Взаимодействие хрома с другими микроэлементами

Хром конфликтует с железом и цинком. Данные вещества мешают усвоению хрома человеческим организмом.

Но, несмотря на химический конфликт, при определенной дозировке хрома, цинка и аминокислоты цистеина можно вылечить одно из тяжелейших глазных заболеваний - катаракту и вылечить ее без хирургической операции.

Перенасыщение организма хромом

Хром очень полезен и нужен для человеческого организма. Но при всем этом не стоит забывать о последствиях злоупотребления этим элементом.

Перечислю признаки перенасыщения организма хромом:

• Проблемы с дыханием, возникновение хронических заболеваний дыхательных путей (астмы);
• На слизистых оболочках организма появляются высыпания и микроязвочки;
• На коже проявляется экзема, сыпь и различные дерматиты;
• Провоцируется развитие злокачественных клеток;
• Нервная система истощается.

При перенасыщении организма хлором требуется немедленный осмотр врача.

Дефицит хрома

Дефицит хрома определяется при взятии пробы волос, так как именно в волосяном покрове этот элемент локализуется больше всего.

Недостаток хрома в организме можно узнать по следующим признакам:

• Повышенная утомляемость при обычном уровне физических нагрузок;
• Проявление тремора верхних и нижних конечностей;
• Онемение конечностей;
• Психосоматические отклонения в виде повышенной тревожности и бессонницы;
• Повышенный уровень вредного холестерина в крови;
• Развитие мужского бесплодия.

Хром потребляется организмом регулярно и в значительных количествах. Этот элемент выполняет функции в нервной, мышечной, гормональной, костной и многих других системах организма. Поэтому потребление его должно быть систематическим и равномерно распределенным.

При повышенных нагрузках рекомендуется увеличивать обычную дозу хромосодержащих препаратов и продуктов приблизительно на 30 процентов от обычного количества потребления.

Поступление хрома из продуктов

Поскольку хром входит в основу основ нашего организма - нуклеиновые кислоты, которые структурируются и образуются самостоятельно организмом человека,
можно сказать, что минимальные запасы хрома уже содержатся в теле от рождения, но их необходимо регулярно пополнять соответствующими продуктами питания, такими как:

• Морская пища: крабовое мясо, креветки, устрицы, белая и красная рыба;
• Овощи: редиска, томаты, свекла, капуста, кукуруза;
• Фрукты: яблоки, виноград, слива;
• Ягоды: Клюква, черника, черника, облепиха, рябина, вишня;
• Травы: мелисса, шишки хмеля.

К списку статей