Содержание:

1. Значение Биотина
2. Синтез витамина В7
3. Взаимодействие с другими веществами
4. Признаки нехватки и избытка
5. Суточная доза биотина. Биотин в продуктах



Биотин применение

Витамин Н в ученом мире часто именуют биотином или витамином В7. Долгое время он был скрыт от глаз ученых для анализа его химико-физиологических свойств и воздействия на организм человека.
Биотин присутствует в организме на протяжении всего нашего срока жизни.

За что отвечает этот микроэлемент в деле сохранения функциональности и здоровья человеческого организма? Перечислим его основные задачи:



Наряду с другими микроэлементами биотин обеспечивает равномерный и упорядоченный обмен веществ. Конкретно, с инсулином помогает глюкозе усваиваться в теле - в этом плане витамин В7 представляет исключительную значимость для тех, кто страдает сахарным диабетом;
• Биотин отвечает за хороший запах изо рта, чистую кожу и отсутствие кругов под глазами - то есть за все признаки здоровой кишечной микрофлоры. Но об этом немного позже.
• Биотин - микроэлемент, транспортирующий серные соединения к клеткам кожного, волосяного, ногтевого покрова организма;
• Биотин контролирует обмен веществ о отношении жировых соединений, не позволяя излишкам жира накапливаться в теле;
• Биотин снабжает энергией и питательными веществами нервные клетки, но непосредственного участия в проведении нервных импульсов, испускаемых головным мозгом, не принимает;



Синтез биотина

Здоровая кишечная микрофлора во многом обязана именно витамину Н.
Кишечник - сложнейшая система организма, разветвленная, содержащая в себе тысячи и тысячи микроорганизмов, которые, действуя в теснейшем взаимодействии, создают микрофлору.
Именно микрофлора - среда, в которой происходит преобразование питательных веществ, поступивших в человеческое тело в процессе поглощения еды.
Если в системе кишечной микрофлоры какой-либо элемент отсутствует или выбывает - расстраивается вся система организма: многие питательные вещества пропадают впустую.
Одним из обязательных компонентов является витамин Н. При его отсутствии вся кишечная микрофлора ставится под удар.



Совместимость биотина

Витамин В7 отлично интегрируется с витамином В12, В5, фолиевой кислотой, магнием при соблюдении умеренности в дозах.

Биотин разрушается алкоголем и веществами, входящими в состав сильнодействующих антибиотиков.

Биотин самостоятельно синтезируется кишечником при условии наличия всех необходимых компонентов.

Но есть целый ряд факторов, наличие которых разрушает микрофлору кишечника, а вместе с ней и витамин Н:

• Потребление спиртного даже в количествах менее 100 грамм;
• Присутствие в рационе жирной пищи;
• Применение антибиотиков;
• Потребление консервированной пищи;
• Употребление газированной воды;
• Курение табака.



Недостаток биотина

Дефицит этого важнейшего микроэлемента выражается следующими симптомами:

• Анемия (малокровие);
• Приступы депрессии;
• Отсутствие аппетита;
• Покраснение и воспаление слизистых оболочек организма;
• Бессонница;
• Усталость и подавленность.

Избыток биотина

Негативных последствий при передозировке биотина медициной не выявлено.



Суточная доза биотина. Биотин в продуктах

Диапазон суточной нормы колеблется от 30 до 100 мкг в день.
Беременным и кормящим женщинам рекомендуется увеличить дозу до 130 мкг в день.

Продукты, содержащие биотин:

• Мясо и субпродукты: бычье сердце, говядина, телятина, курица и индюшатина, ветчина;
• Другие белковые продукты: желток яйца, молочные продукты, сыр;
• Рыба: сардина, сардинелла, скумбрия, сельдь;
• Овощи: зеленый горошек, помидоры, морковь, брокколи, картофель, лук репчатый;
• Фрукты: яблоки зеленые и красные, мандарины, бананы, дыня;
• Злаковые: рис, отруби, рожь, пшеница;
• Грибы.

К списку статей

Витамин В7

 
 
 
 
 
 
Блог Александра Гусева
Предупреждение: Все материалы на сайте носят ознакомительный характер и не являются руководством к действию. Обязательно проконсультируйтесь с врачом
2011-2018 (с)
"Еда должна быть лекарством. Иначе лекарства станут едой"
Гиппократ
Привет! Я - Александр Гусев. Мне 37.
Это мой блог.
А в этом теле я живу =)
Хотите такое же?
Читайте мою  историю:
ЧИТАТЬ
Привет! Я - Александр Гусев.  Мне 37 лет.
Это мой блог.
А в этом теле я живу =)
Хотите такое же?
Читайте мою историю: